¿Qué son los ejercicios flexibilidad?
Una guía simple para que aprendas la base del ejercicio
Los ejercicios de flexibilidad también denominados ejercicios para la amplitud de movimiento o de estiramiento, mantienen la elasticidad de los músculos y la libertad de movimiento de las articulaciones. Debes sentir solo el estiramiento, nunca dolor.
Beneficios
▪️Te ayuda a tener más flexibilidad para hacer movimiento con mayor comodidad, desde caminar hasta sentarte o inclinarte para levantar algo que se te haya caído.
▪️Disminuye la rigidez y los cambios de postura que surgen después de una cirugía o de un período largo sin moverte.
▪️Calmar el estrés y ayudar a relajarte.
Ejemplos de ejercicios de flexibilidad
▪️Estiramiento,
▪️yoga
▪️taichí
▪️hacer rodar un cilindro de goma espuma o una bola de lacrose
▪️pilates